فوائد اللبن

يحتاج الجسم لكمية معينة من البكتريا الصحية في الجهاز الهضمي، واللبن يمكن ان يقوم بهذه المهمة  وتوفرها.ياتي اللبن من الحليب، لذلك فآكلو اللبن يحصلون على كمية من البروتين الحيواني حوالي ٩ غ لكل ٦ اونصة، بالاضافة لوجود العديد من الفوائد الطبيعية في أطعمة اللبن، كالكالسيوم، وفيتامين B2, B12، البوتاسيوم، والمغنزيوم. في الحقيقة، إن الفوائد الطبيعية للبن قيّمة جداً، ما يتطلب جعلها عادة يومية، وهذه خمس منافع صحية لتناول يومياً:

فوائد اللبن :

١. الحماية من هشاشة العظام
تلعب العناصر الطبيعية المهمة في اللبن الدور الرئيسي في الوقاية والعلاج من هشاشة العظام، حيث يحتوي على فيتامين D، والكالسيوم الذي يؤثر على الكتلة العظمية لكل الناس من كل الأعمار.
ويعتقد اخصائيون ان كمية اكبر من هذا الفيتامين يمكن ان تفيد الكبار بالسن.
٢. خفض ضغط الدم المرتفع
تابعت دراسة حديثة اكثر من ٥٠٠٠ خريح جامعي اسباني لمدة سنتين ووجدت صلة بين كمية الألبان ومشكلة ارتفاع ضغط الدم.
ولوحظ ان الاشخاص الذين يتناولون ٢-٣ حصص من منتجات البان قليلة الدسم يوميا انخفضت لديهم مشكلة ارتفاع الضغط بنسبة ٥٠% مقارنة بمن لا يتناولون أي كمية. ويعتقد الاخصائيون أن تناول اللبن يعطي نفس النتيجة.
٣. يساعد على الهضم 
يساعداللبن في حالات الهضم التالية:
ــ عدم تحمل اللاكتوز
ــ الامساك
ــ الاسهال
ــ سرطان الكولون
ــ التهابات الأمعاء
ــ جرثومة المعدة
٤. يمكن ان يمنع بعض الاصابات المهبلية عند النساء
٥. يساعد اللبن على الشعور بالشبع بسبب احتوائه على الألياف
*وتؤدي فوائد اللبن إلى : 
ــ تغيرات في نسيج القناة الهضمية
ــ تعزيز النظام المناعي للجسم
ــ اخذ الطعام وقته الكافي خلال الأمعاء
تمت قراءته 607 مرة
المزيد في هذه الفئة : « حليب الصويا فوائد الشمام »

البحث